1、女生肩宽标准 2、女生肩宽太窄34码,买衣服最小是37码总是撑不起来,怎么能让肩膀变宽... 3、女生肩窄怎么扩肩:教你三招,告别娇小与柔弱
女生肩宽标准
关于女生身高165厘米的肩宽，一般认为标准肩宽应在40至41厘米左右。不过，也有一些网友提到，自己身高165厘米，却有36厘米宽的肩，不禁让人联想到其腰身的纤细程度。确实，身体的比例和轮廓对整体形象有着重要影响。值得注意的是，人高肩宽并不一定成正比。即使身高较高，肩宽也不一定随之增加。
肩宽34厘米对于女性来说，并不算窄肩。 通常情况下，肩宽与身高的比例在25至25之间被认为是中等肩宽。 如果肩宽小于25厘米，则被认为是窄肩；如果大于25厘米，则被认为是宽肩。 肩膀的宽度主要是由骨架的大小决定的，这一特征很难通过后天手段改变。
正常情况下，女性标准的肩宽是身高的四分之两头长或三头宽。 另外，一种观点认为，女性的肩宽，即两肩峰之间的距离，一般应为胸围的一半减去4厘米。 肩宽可以分为宽肩和窄肩两种：宽肩是指两肩峰之间的距离明显大于头宽的5倍；窄肩则是指两肩峰之间的距离明显小于头宽的5倍。
大多数女生的肩宽约为身高的1/4左右。一般来说，身高在165-180厘米之间的女生，肩宽在38-40厘米之间属于正常范围。比如，身高约170厘米的女生，肩宽38厘米就很标准。而身高约150厘米的小个子女孩，标准的肩宽应该在35厘米左右。对于身高160厘米的女生，标准肩宽约为37厘米左右。
肩宽测量：肩宽通常等于胸围的一半减去4厘米。 性别差异：据我国学者调查，18至25岁的男青年平均肩宽为36厘米，而同龄女青年的平均肩宽为35厘米。在肩宽与身高的比例上，女性大约是男性的99%。 骨盆宽度：女性骨盆宽度与身高的比例约为男性的108%。
女生肩宽太窄34码,买衣服最小是37码总是撑不起来,怎么能让肩膀变宽...
哑铃或者杠铃上举可以练肩。杠铃宽握距练肩三角肌外侧，窄握距练内侧。如果想协调练习肩部肌肉，最好同时练习重锤下拉，十背部肌肉也协调锻炼，形体更健美。
对于窄肩膀来说，想让肩膀显得宽一些，还可以用视觉膨胀的效果进行拉伸。 一些平直的设计，比如深V领、无肩位短袖、落肩设计外套都会使得整个过于平板，容易暴露肩窄的缺陷，像下图所示，这几件都是很容易凸显肩部的宽度的衣服，可以运用色彩和穿搭堆叠的方式，增加量感，会有事半功倍的效果。
你好！你可以穿带肩垫或者肩膀部位有装饰的衣服 如有疑问，请追问。
还有一种是递减法，只需将重量顺序倒过来即可，也是2——3个循环。要提醒的是，肩膀一定要活动开。要用小重量，多次数的直立拉力器下压促使肩部和上身发热充血，也可选择适合自己的准备活动。由于这种练法对肩关节要求极高，故只有高度集中注意力和充分的准备活动才能避免受伤。初级训练者不要贸然采用。
目录方法1：采用力量训练做侧平举训练。宽握杠铃直立划船。三角肌后束拉伸。练习三角肌前束拉伸。过头推举。宽握引体向上。做屈体俯卧撑。方法2：改变着装穿有垫肩的衣服。选择合身的衣服。穿有横纹的衣服。选择白色衬衫。多套几件衣服。
想要让肩膀变宽，自然是要训练三角肌，而想要正向面看起来更宽，自然是要训练三角肌中束。 还有就是良好的腰肩比也能够让肩膀显的更宽。 咱们重点说一下肩膀（三角肌）的训练。 三角肌从个头上看属于小肌肉，从属性上看属于多羽肌，多羽肌的特点是相对力量比较好。 所以三角肌在训练上总的特点是又小又耐干。
女生肩窄怎么扩肩:教你三招,告别娇小与柔弱
露肤扩肩 适当地露出肩膀和纤细的胳膊，可以拉宽肩膀的视觉效果，修饰身材，提升气场。 增加肩部量感 窄肩的人可以通过穿着具有视觉膨胀效果的衣服来拉伸肩部。1 色彩对比显宽 使用色彩对比，暖色系有膨胀效果，冷色系有收缩效果，可以通过色彩搭配增加肩部宽度。
把腰线拉出来，将腿长强调出来出来，就可以削弱窄肩的存在感，这样就没有人注意到窄肩了。像下图所示，无论是半身裙还是短裙，露出了长腿，通过收腰的形式将腰线突出，强调了腰腿部分。裙子可以选择短款背心裙，加上袖子上的设计，多方面综合来拓展肩宽，达到事半功倍的效果。
使用泡沫轴或按摩球对肩部进行滚动按摩，可以帮助放松肌肉，促进血液循环。从肩膀开始，沿着手臂滚动至手腕处，每个部位重复5-10次。使用手指对肩部进行揉捏按摩，可以缓解肌肉紧张和疼痛。用拇指和食指捏住肩部肌肉，轻轻揉捏并向上提拉。每个部位重复5-10次。
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